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冥想睡眠法奇特的迅速入睡法:睡前冥念

作者:admin日期:2019-08-12阅读
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  第一个7秒钟用肚子深深地吸气,同时去感应自身的身体,从脚趾到膝盖,再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部,遐念每一个部位都充满阳光和生机。

  第三个7秒钟呼气,遐念着身体正在迟缓开释掉一起的负面心思、一起的垃圾和尘埃!

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